经期综合症怎么调理

主诉标题：经期综合症怎么调理
主诉内容：十多年前就有头痛，眩晕，乏力等症状，现在经常注意力不集中，经前易发烧，乳房胀痛，手水肿，失眠等。中医西医都看过，效果不甚明显请问经期综合症怎么调理
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网友回复：分析： 可以通过以下方式调理1、放松心情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。2、少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。意见建议：3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品
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