月经不调如何调理

主诉标题：月经不调如何调理
主诉内容：由于在初一时，因下河洗澡多次，现已三年没来月经，经治疗吃药就来，不吃就不来，而且来时很少还会有点痛。 吃药就来，不吃就不来，来的很少，很痛。请问月经不调如何调理？
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网友回复：建议： 应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能；选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡；要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
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