女性月经来潮前的预防痛经应做什么?

　　经期痛经是很多女性朋友每个月的“恶梦”，轻者小腹隐隐作痛，干什么都没精神，重者疼痛难忍，需吃止痛片缓解;严重影响女性的健康和生活。那么如何提前做好预防，减缓经期疼痛呢!

　　月经来潮前的预防痛经应做什么?下面看上海妇科医院医生的介绍：

　　1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

　　5、加强锻炼，增强体质

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